Teste Burnout Online — OLBI validado em português brasileiro

Rastreio educativo · 16 perguntas · 2-3 min · Não substitui avaliação médica.

Sobre o OLBI

O OLBI (Oldenburg Burnout Inventory) é um instrumento de rastreio para Síndrome de Burnout desenvolvido por Demerouti e Bakker, validado em português brasileiro. Avalia duas dimensões centrais: exaustão (esgotamento físico, mental e emocional) e desengajamento (distanciamento do trabalho). É alternativa ao MBI (Maslach), com a vantagem de ser de domínio público.

Resumo do teste

• Duração: 5 min
• Perguntas: 16
• Instrumento: OLBI (Demerouti et al., 2003)
• Validação: Validado em português brasileiro
• Para quem: Trabalhadores adultos (≥18 anos)
• Anônimo: Sim
• Pontuação: 0-64 pontos · 0-34 baixo risco · 35-47 moderado · ≥48 alto risco de burnout

Sobre o teste e o Síndrome de Burnout

A Síndrome de Burnout, reconhecida pela OMS na CID-11 como fenômeno ocupacional (QD85), é caracterizada por três dimensões: (1) sentimentos de esgotamento ou exaustão; (2) aumento de distância mental ou cinismo em relação ao trabalho; (3) redução da eficácia profissional. NÃO é considerada doença mental por si só na CID-11, mas frequentemente coexiste com Transtornos Depressivo e Ansioso. O OLBI (Oldenburg Burnout Inventory), desenvolvido por Demerouti, Bakker e colaboradores (2003), avalia as duas dimensões centrais (exaustão + desengajamento).

Para quem é este teste

Indicado para trabalhadores adultos (≥18 anos) com: exaustão persistente que não melhora com fim de semana; perda de entusiasmo ou sentido no trabalho; cinismo crescente; redução de produtividade; sintomas físicos (insônia, dores, alterações gastrintestinais); irritabilidade; isolamento social. Setores de alto risco: saúde, educação, jurídico, tecnologia, atendimento ao cliente.

Quando NÃO usar este teste

NÃO substitui avaliação psiquiátrica. NÃO é primeira linha quando há suspeita forte de depressão maior (PHQ-9 alto), transtorno bipolar em fase depressiva, hipotireoidismo, anemia, ou síndrome da fadiga crônica — exige diagnóstico diferencial clínico.

Como interpretar o resultado

OLBI tem duas subescalas (Exaustão e Desengajamento), cada uma de 8 itens. Quadro clássico de burnout: alto em AMBAS as dimensões. Alta exaustão sem desengajamento sugere fadiga aguda recuperável. Alto desengajamento sem exaustão pode indicar incompatibilidade de função (não burnout). Pontos de corte sugeridos no Brasil: 0-34 baixo · 35-47 moderado · ≥48 alto risco. Interpretação clínica considera: duração ≥3 meses; impacto funcional; comorbidades.

Limitações importantes

(1) Rastreio NÃO É diagnóstico. (2) Sobreposição alta com depressão — PHQ-9 simultâneo recomendado. (3) Pontos de corte variam por cultura e setor. (4) Não diferencia burnout primário de burnout secundário a outro transtorno. (5) Pode ser confundido com fadiga aguda recuperável (que melhora com 2-3 semanas de descanso).

Referências científicas

Demerouti E, Bakker AB, Vardakou I, Kantas A. The convergent validity of two burnout instruments: a multitrait-multimethod analysis. European Journal of Psychological Assessment. 2003;19(1):12-23. · WHO. ICD-11 QD85: Burn-out as occupational phenomenon. 2019. · Schwab JJ. Burnout. In: Sadock VA, ed. Comprehensive Textbook of Psychiatry. Lippincott Williams & Wilkins; 2017.

Como funciona

Pensando no seu trabalho atual, indique o quanto você concorda ou discorda com cada afirmação.

Para cada pergunta você marca uma das seguintes opções: Discordo totalmente (1 ponto), Discordo (2 pontos), Concordo (3 pontos), Concordo totalmente (4 pontos).

Perguntas do teste

1. Pergunta 1. Atualmente, gerencio minha carga de trabalho de forma equilibrada.
2. Pergunta 2. Há cada vez mais dias em que me sinto cansado(a) antes mesmo de chegar ao trabalho.
3. Pergunta 3. Frequentemente preciso de mais tempo do que antes para recuperar a energia depois do trabalho.
4. Pergunta 4. Aguento bem a pressão do meu trabalho.
5. Pergunta 5. Durante o trabalho, frequentemente me sinto emocionalmente esgotado(a).
6. Pergunta 6. Depois do trabalho, tenho energia suficiente para minhas atividades de lazer.
7. Pergunta 7. Depois do trabalho, sinto-me cansado(a) e sem disposição.
8. Pergunta 8. Em geral, consigo administrar bem o volume do meu trabalho.
9. Pergunta 9. Sempre encontro novos aspectos interessantes no meu trabalho.
10. Pergunta 10. Estou cada vez mais falando do meu trabalho de forma negativa.
11. Pergunta 11. Ultimamente, tendo a pensar menos no meu trabalho e a executar as tarefas de forma mecânica.
12. Pergunta 12. Considero meu trabalho um desafio positivo.
13. Pergunta 13. Sinto-me cada vez mais comprometido(a) com o meu trabalho.
14. Pergunta 14. Às vezes sinto-me enjoado(a) só de pensar no meu trabalho.
15. Pergunta 15. Este é o único tipo de trabalho que eu imagino fazendo.
16. Pergunta 16. Sinto-me cada vez mais engajado(a) no meu trabalho.

Como o resultado é interpretado

• 16-34 pontos — Baixo risco de burnout: A pontuação obtida sugere baixo risco de Síndrome de Burnout no momento. Mantenha estratégias de manejo de estresse, equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, sono adequado e suporte social — burnout é cumulativo e pode se desenvolver progressivamente.
• 35-47 pontos — Risco moderado de burnout: A pontuação obtida indica sinais moderados de exaustão e desengajamento profissional. Vale repensar carga de trabalho, limites entre trabalho e vida pessoal, e estratégias de recuperação. Avaliação psiquiátrica é indicada se houver sintomas associados (insônia, ansiedade, sintomas depressivos) ou se os sinais persistirem por mais de 3 meses.
• 48-64 pontos — Alto risco — sinais consistentes com burnout: A pontuação obtida apresenta padrão altamente consistente com Síndrome de Burnout. Recomenda-se avaliação psiquiátrica em curto prazo para diferenciar burnout de depressão, ansiedade ou transtorno de adaptação — e para construir plano terapêutico (tratamento farmacológico quando indicado, psicoterapia, mudanças funcionais no trabalho). Burnout em estágio avançado pode evoluir para depressão maior e comprometimento funcional grave.

O que este teste NÃO faz

Este é um instrumento de rastreio educativo — não substitui consulta médica e não dá diagnóstico. Diagnóstico psiquiátrico exige avaliação clínica em consulta, revisão de histórico, exame e diagnóstico diferencial — só pode ser feito por médico psiquiatra. Use este resultado como ponto de partida para conversar com um profissional.

Avaliação clínica com Dr. David Sosa

O Dr. David Sosa Dias é psiquiatra com mais de 15 anos de experiência clínica em Botafogo, Rio de Janeiro (CRM-RJ 52.86494-3 · RQE 19051). Residência IPUB/UFRJ, formação Harvard Medical School (GPM for BPD) e ISST. Nota 5,0 com 340+ avaliações em Doctoralia e Google. Atendimento presencial no Instituto InMind ou por telemedicina para todo o Brasil. WhatsApp: +55 21 98773-0686.

Perguntas Frequentes

O teste online de Burnout (OLBI) é confiável?

O OLBI (Oldenburg Burnout Inventory) foi desenvolvido por Demerouti, Bakker e colaboradores em 2003 como alternativa validada ao MBI (Maslach), com vantagem de avaliar tanto exaustão quanto desengajamento. Tem propriedades psicométricas robustas. Validado em português brasileiro. É RASTREIO — diagnóstico exige avaliação clínica.

Como saber se estou em Burnout?

Burnout (CID-11 QD85) tem 3 dimensões: (1) exaustão emocional/física; (2) distanciamento mental do trabalho (cinismo); (3) redução da eficácia profissional. Diferente de depressão (que afeta todos os domínios da vida), burnout é especificamente OCUPACIONAL. OLBI estrutura essa triagem.

Auto-teste de Burnout é válido?

Sim, como rastreio educativo. OLBI é instrumento padrão na literatura científica. Pontuações altas em exaustão E desengajamento juntas sugerem alta probabilidade de burnout — confirmação clínica é necessária.

Qual a diferença entre Burnout e Depressão?

Burnout é específico do contexto OCUPACIONAL — sintomas melhoram com afastamento prolongado, férias ou mudança de emprego. Depressão é generalizada — afeta todos os domínios (lazer, relações, autocuidado) e não melhora com tirar férias. Sobreposição é comum: ~50% dos burnouts evoluem para depressão maior se não tratados.

O que é OLBI?

OLBI é a sigla de Oldenburg Burnout Inventory, instrumento de 16 perguntas que avalia duas dimensões: Exaustão (8 itens) e Desengajamento (8 itens). Cada item pontua de 1 (concordo totalmente) a 4 (discordo totalmente), com itens reversos. Score total de 0 a 64.

Qual pontuação indica Burnout no OLBI?

Não há ponto de corte único universal — depende da cultura e setor. Em estudos brasileiros: 0-34 baixo risco · 35-47 risco moderado · ≥48 alto risco. Mais importante que score total é o padrão: alta exaustão + alto desengajamento juntos é o quadro clássico.

Burnout tem tratamento?

Sim. Burnout exige intervenção em 3 níveis: (1) afastamento ou redução de carga (curto prazo); (2) psicoterapia (TCC, ACT) + manejo de comorbidade depressiva/ansiosa; (3) renegociação da relação com trabalho. Em casos com depressão associada, farmacoterapia indicada. Recuperação leva 6-18 meses tipicamente. Veja a página dedicada de Burnout.

Quanto tempo dura o teste?

Em média 5 minutos. São 16 afirmações em escala Likert de 4 pontos.

Burnout dá direito a afastamento?

Sim. Desde 2022, o Burnout é reconhecido pela OMS como CID-11 QD85 (Fenômeno Ocupacional). O médico pode emitir atestado e, em casos severos, a Previdência reconhece como doença ocupacional (B91). Isso é discutido em consulta clínica.

Posso receber o resultado no WhatsApp?

Sim, com opt-in explícito. Dr. David Sosa envia interpretação personalizada em até 24h.

O teste é anônimo?

Sim. Suas respostas são armazenadas em servidores no Brasil (Supabase). Contato só com opt-in.

Onde fazer avaliação clínica para Burnout no Rio?

Dr. David Sosa Dias atende no Instituto InMind, Botafogo. CRM-RJ 52.86494-3, RQE 19051. Avaliação psiquiátrica de burnout com plano individualizado (atestado, farmacoterapia se indicada, encaminhamento psicoterápico). WhatsApp +55 21 98773-0686.